旬を楽しむあさりと春野菜のヘルシー煮
春を感じさせる食材を使った、低カロリー低糖質の一品。
糖質制限をしている人にもおすすめです!
材料とつくり方
材料(2〜3人分)
あさり | 1P(約250g) |
酒 | 大2 |
塩 | 小1/2 |
水煮筍 | 150g |
(A)その他材料
キャベツ | 80g |
下関ねぎ | 1袋 |
つくり方
- 筍は、水煮でないものを使う場合は、アク抜きをしておきます。5mm厚に切ってください。
キャベツや下関ねぎも1口大の大きさに切っておきます。
あさりは砂抜きを行い、こすり洗いします。 - 砂抜きしたあさりを鍋に入れ、酒をかけて蓋をし、中火で蒸し煮します。
- あさりの殻が開いたら、鍋からあさりだけ取り出します。
残った汁はカップで測り、200ccになるまでお水を足します。 - ③のお汁を鍋に戻し、塩と水煮筍を加え弱火で5~6分煮ます。
- (A)とあさりを加えて、更に1~2分煮て完成です。
【ワンポイント!】残った汁は、ごはんにかけても美味しいです。